Wie viel Honig darf man essen?

Stand:

Wie viel Honig darf man am Tag oder in der Woche essen?

Ein Topf Honig
Off

Zu Ihrer Frage können wir Ihnen leider keine pauschale Antwort geben. Zudem gibt es keine offizielle Menge an Honig, die "erlaubt" wäre.

Es kommt immer darauf an, wie Ihre sonstige Ernährung zusammengestellt ist.

Honig besteht je etwa zur Hälfte aus Traubenzucker (Glukose) und Fruchtzucker (Fruktose). Dieses Mischungsverhältnis finden wir auch bei üblichem Haushaltszucker. Zucker sollte insgesamt nur in Maßen aufgenommen werden. Laut Weltgesundheitsorganisation nur etwa 5 Prozent der Kalorienmenge des Tages. Bei einem Bedarf von 2000 kcal / Tag wären das 25 g Zucker, also gut 2 Esslöffel. Darunter fallen aber alle Zucker, die wir am Tag aufnehmen.

Sie werden feststellen, dass diese Menge fast schon verschwindend gering ist und allein mit zwei Honigbroten leicht erreicht wird.

Wer auf sein Honigbrot nicht verzichten möchte, sollte daher den übrigen Tag möglichst wenig Zucker zu sich nehmen. Vor allem ungesüßten Getränken sollte man den Vorzug geben. Damit allein lässt sich bei häufigen Konsum bereits sehr viel Zucker einsparen. Auch könnte man beispielsweise Naturjoghurt kaufen und diesen mit etwas Obst verfeinern und, wenn nötig, selber nachsüßen. Gerade fertige Fruchtjoghurts enthalten oft sehr große Mengen an zugesetztem Zucker (bis zu neun Zuckerwürfel pro Becher). Wer selbst süßt, ist in der Regel sparsamer.

ältere Nutzer-Kommentare aus dem Jahr 2020 und davor

zimmermann, am 01.07.2020, 09:03
kann Honig die Knochen weich machen?

 

Redaktion:
Wir wüssten nicht, warum das so sein sollte.

Honig besteht allerdings in erster Linie aus Zucker, weshalb er so wie alle Zuckerarten nur in Maßen gegessen werden sollte.

Vitamin D -Mangel sowie eine unzureichende Calcium-Versorgung können zu "weichen" und im Alter zu brüchigen Knochen führen.

Säuglinge erhalten deshalb Vitamin D im ersten Lebensjahr. Im Alter ist eine ausreichende Calciumversorgung und Aufenthalt im Freien wichtig, da Vitamin D über Sonnenlicht in der Haut gebildet wird.

Falls Sie derartige Symptome haben, besprechen Sie die Therapie bitte mit Ihrem Arzt. Weitere Informationen finden Sie zum Beispiel hier:

Warum brauchen Säuglinge Vitamin D

Osteoporoseprävention

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